میوه و سبزیجات برای کاهش وزن

میوه و سبزیجاتی یکی از مهم ترین انواع مواد غذایی هستند که باید در تمامی انواع رژیم های غذایی گنجانده شوند و دارای ارزش غذایی بالایی بوده و در حفظ سلامت انسان نقش به سزای ایفا خواهند نمود.
میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین ها و مواد معدنی هستند که در هیچ گونه از مکمل ها یافت نمی شوند، میوه ها و سبزی ها در مقایسه با رژیم های غذایی پرچرب و اشباع شده دارای فواید بسیاری زیادی برای بدن می باشند و از این جهت که فاقد چربی و کلسترول غیر مفید هستند موجب کاهش وزن در افراد می گردند.
منظور از برنامه رژیمی غذایی برای کم کردن وزن، مصرف کردن غذاها به شکل منظم و همچنین توجه به استفاده کردن از تمام گروه های غذایی به اندازه لازمه است و اهمیت این غذاها در رژیم های کاهش وزن به دلیل پایین بودن کالری دریافت شده توسط این غذاها می باشد و این که علارغم کالری پایین سرشار از ویتامین هم هست.
باید به این نکته توجه داشته باشید که رژیم غذایی سالم با استفاده از میوه ها و سبزی های فراوان در مسئله چربی سوزی و کم کردن وزن بسیار مؤثر می باشد.
اما این موضوع به تنهایی کافی نمی باشد بلکه عواملی از جمله ورزش کردن منظم، تعادل در هورمون های موجود در انسان، نوشیدن آب مناسب، دوری گزیدن از استرس زیاد و کاهش اضطراب و هزران هزار دلیل دیگر باید همه دست به دست هم دهند تا موجب شوند تا وزن در فرد رژیم گیرنده کاهش یابد.

وجود چربی در هر ناحیه از بدن انسان بسیار مضر است و سلامت افراد را تهدید می نماید ولی وجود داشتن چربی شکمی از نظر جسمی برای انسان بسیار مضر است.
نام دیگر چربی های موجود در اطراف ناحیه شکم، چربی های احشایی می باشد و بیشتر در حفره های درونی بدن انسان و بعد در شکم وی جمع می گردند و اثرات بسیار مخربی بر سلامت عروق و قلب انسان ها دارد.
در بسیاری از عمل های جراحی وجود چربی های شکمی باعث اختلال و حتی لغو شدن عمل می شود و باید اطراف شکم در یک محدوده ای که دکتر شما تعیین می کند قرار بگیرد تا عمل شما انجام شود. در نتیجه رژیم غذایی مبتنی بر میوه و سبزیجات یک راهکار طلایی برای کم کردن وزن به حساب می آید.
بهترین رژیم برای کاهش وزن برنامه ای است که میان انرژی مصرفی و انرژی از دست رفته بدن، تعادل ایجاد می نماید و برنامه غذایی مانند حوله و مسواک شخصی بوده و مختص همان فرد است و دو انسان با شرایط متفاوت نباید از یک رژیم غذایی یکسان استفاده نمایند.
برنامه رژیم غذایی باید طوری طراحی شود که دارای تنوع غذایی بالایی باشد و موجب دل زدگی و نا امیدی در فرد رژیم گیرنده نشود یعنی برنامه غذایی کاهش وزن باید جوری باشد که نه بسیار فشرده و سنگین باشد و نه خیلی سبک و آبکی.
رژیم های کاهش وزن نباید به گونه ای باشند که سلامت فرد را تهدید کنند و وجود میوه و سبزیجات برای کم کردن وزن بسیار مهم هستند ولی به تنهایی کافی نیستند و اگر فرد گروه های غذایی دیگر را مصرف نکند دچار مشکلاتی جدی خواهد گردید.